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春季养生知识,春季吃什么好

作者: 发布时间:2016-04-20 浏览次数:565

  春天是万物复苏的季节,一切都充满了活力,这时候我们可以为自己的健康加分,***好的方法就是做好养生工作。那么春季的养生之道是什么呢?我们在春季应该如何做好养生工作呢?别着急,今天聂麟郊膏药小编就来告诉你关于春季养生的一些知识,一起来看看吧。

  一、进行“身体大扫除”

  经过一整个冬天的贮藏,我们的体内需要很好的来清理清理。因此,小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天***好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  二、春天应该多吃豆芽

  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质***为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也***有益健康。

  三、保护肝胆***重要

  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天***好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

  四、适合做伸展运动

  经过一整个冬天,我们整个人都变得懒懒的,因此,小编建议大家在春天可以做一些运动,比如说一些伸展运动,以唤醒身体。年轻人***好做瑜伽,老人可以练练气功。

  五、***应补B族维生素

  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  六、到户外和大地“共振”

  春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。***重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,***让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

  七、草药帮助

  春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝***,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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