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不吃早餐睡得不够 这些坏习惯会让孩子变笨

作者: 发布时间:2016-05-30 浏览次数:629

  小时候还很聪明伶俐的孩子,长大了却变得丢三落四、反应迟钝,总是心不在焉。很多家长可能并没想到,生活中一些坏习惯可能会把孩子的聪明劲儿慢慢赶跑了。

  1.不爱吃早餐

  新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭,包括孩子是否吃早饭以及大脑发育状况和学习成绩,结果发现,不吃早饭的学生注意力比较差,反应相对迟钝

  美国专家也发现,当上午***堂是数学课时,吃早饭的孩子表现比没吃早饭的孩子好得多。但现实中,有些爸妈早上懒得早起准备早餐,或者随便给点零钱让孩子在路上买,这样很难保证孩子吃上营养充足的早餐。建议爸妈勤快点,早点起来准备豆浆、牛奶、包子、面包、鸡蛋等食物,让孩子有充裕的时间吃早饭。如果早上时间紧,可在前一天晚上稍作准备,比如泡好豆子、煮好鸡蛋等。

  2.总是吃太饱

  很多家长觉得孩子吃得越多越好,但吃得过饱,消化系统超负荷工作,分配到大脑的血液减少,孩子容易疲劳、犯困,还会抑制语言、思维、记忆、想象等大脑区域的活动和发育。因此,不少肥胖的孩子动作和反应速度都比较慢,显得笨拙。家长要学会合理搭配饮食,让孩子多吃蔬菜水果,少吃肉类和油炸食物,零食要限量。

  3.过量吃甜食

  有调查发现,甜食和肉类是幼儿***喜欢吃的两种食物,选择率分别达到21.8%和21%。巧克力、饼干、甜甜圈、棒棒糖……小孩子很难抵御“甜蜜的***”,但家长一定要帮着控制。美国研究人员发现,长期摄入大量糖分会导致学习能力和记忆力下降。长期吃甜食的孩子常常爱发脾气、多动、易烦躁、注意力不集中等。甜食吃得多还会减少正餐的摄入,使蛋白质、维生素等大脑发育所需的营养素摄入不足。

  4.睡眠量不够

  睡足觉,大脑才能得到充分休息。研究发现,孩子熟睡后脑部血流量明显增加,脑部蛋白质合成加速,有利于智力发展。睡眠不足会导致孩子精力变差,学习成绩下降。因此,父母应注意孩子的睡眠时间,早睡早起,晚上尽量在9点前***睡觉,睡足8~9小时。卧室温度在18℃~25℃为宜,拉上窗帘,大人避免高声谈笑。临睡前不要让孩子玩得太兴奋、太疲劳或吃得太饱。

  5.蒙着头睡觉

  不少孩子喜欢把被子蒙在头上睡觉。此时,被子里氧气不足,二氧化碳升高,时间长了会缺氧,导致睡眠质量变差。父母要提醒孩子别蒙头睡觉,跟孩子做好沟通,如果是因为害怕、没有安全感,父母要及时找原因,从根源上帮孩子解决问题。

  6.不爱说话

  有些孩子总是沉默寡言,家长多半不会太在意,觉得长大就好了。不爱说话并非智力低的表现,但对于大多数孩子来说,表达能力好,善于言语沟通,往往显得更机灵,与老师、同学沟通时更顺畅。父母可以适当引导,鼓励孩子用语言来表达意愿,不当“闷葫芦”。

  7.懒得动脑筋

  科学研究证实,大脑越用越灵活,对于孩子来说更是如此。父母要鼓励孩子动脑筋,可以从小购置积木、拼图等益智类玩具。对于学龄期孩子,家长可以鼓励他们认真对待学习,不要采取应付了事的态度,培养孩子勤于思考的习惯。

  8.生病还用脑

  有些孩子生病了还坚持写作业,父母和老师也很鼓励这种行为,但这对大脑发育可不好。生病时全身机能都下降,大脑也不例外。此时过度用脑不仅效率低,还会加重大脑负担,得不偿失。所以,生病就要多休息,跟老师打个招呼,帮孩子放下心理负担。

  9.长期处于噪音中


  法国研究显示,噪声在55分贝时,孩子的理解错误率为4.3%;噪声在60分贝以上时,理解错误率上升到15%。因此,家长应让孩子尽量避免各种噪音的干扰,家里装隔音窗户,有利于智力发育和学习成绩的提高。

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