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一个星期不吃早餐会怎样

作者: 发布时间:2016-06-08 浏览次数:602

  众所周知,早餐是一天中***重要的一餐。以往的说法认为,那些吃了早餐的人更不易长胖。英国有个研究,声称人们如果不吃早餐,一年可能会胖26磅(约12公斤)。

  不过也有另外的研究认为,早餐对体重的影响几乎为零。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究员将志愿者分成了三组,一组不吃早餐,一组是一直有吃早餐习惯的,第三组是照自己的习惯看吃还是不吃。结果显示,四个月之后,不管哪组都没人体重明显下降,就算有也只有0.5KG。

  公说公有理婆说婆有理,辣么,早餐到底要不要吃呢?

  下面就有一个国外的妹子专门做了个试验。她其实有吃早餐的习惯,但她也很好奇,如果一周不吃早餐,会发生什么变化。


  下面就是她的实验结果:

  1.很饿很饿

  说饿都是轻的,简直要饿到发狂好吗?毕竟我的身体已经习惯了每天做的***件事就是吃到一顿美味的早餐,现在它很生气,因为自己被忽视了。我的胃也在不断咆哮、呐喊,这一切让我头痛、暴躁,没有一点耐心。

  2.晨练计划破产了

  尽管没吃早餐,但我***天还是坚持去跑步了(很勇敢是不是?),但我的速度比平时慢了数倍。感觉自己就像被人在拖着走一样,平时我可以跑90分钟,但现在***多只能坚持70分钟,并且大部分时间都是在步行,或者更准确的说是拖着走。其他几天我准备去快步走的,但我能量是如此之低,不得不把步子一再放慢,***后差不多就是悠闲的散步了。

  3.感觉非常糟糕

  由于没吃早餐,整个上午身体都无法得到足够能量,我的思维不能迅速清醒,同时,我的生产效率、组织能力,以及记忆等,好像都一下子都被狗吃了一样。我忘记了下午要开的一个重要会议需要的文章,寻找一个文件就花了20分钟,在开车回家时两次错过了一个高速路口。

  4.午餐吃得特别多

  平时我的午餐非常有营养,也很健康:丰富的蔬菜沙拉和植物性蛋白。但现在呢?我又累又饿,只想吃到任何高热量高脂肪的食物。此外,我下午喝咖啡,也吃零食,办公室里囤积了各种坚果、饼干、巧克力、蛋糕。下午吃太多意味着到晚餐的时候我就不怎么饿。但是等到我***睡觉的时候,又开始有点饿。于是通常我都半夜来吃东西。

  5.睡得不好

  虽然半夜吃的东西不是很多,但我的就寝时间还是被推迟了2个小时。此时我根本就睡不着。

  6.没有减少一丁点体重

  不过好消息是,我也没有长胖什么。可能是因为晚餐吃得并不多的缘故。

  好了,一周苦逼的实验终于结束了。我终于可以重新拥抱我心爱的早餐了!至于是否应该吃早餐,或许没有一个放之四海而皆准的答案,但现在我可以坚定的告诉大家,早餐对我而言实在太太太重要了。当我吃了早餐,我会感觉很好,不吃就很糟糕。

  就是这么简单。

  小编提示:如果来不及吃早餐起码要喝一杯水

  如果条件不允许,早晨无法吃早餐,也要尽量喝水。因为人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液黏稠,容易导致心脑血管疾病。

  早餐怎么吃:暖一点、杂一点、慢一点

  早上一般建议大家***好吃热食。不少人喜欢面包配牛奶,这样的搭配看似营养,但是早晨室外的温度相对较低,人的胃也还没有真正“暖”起来,如此时摄入较冷的饮食,会使胃气受损,一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。


  其次,早餐搭配不要千篇一律,适当“杂”一点。尽可能稍微起早一点,把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下,哪怕每天早上喝上一小碗都是很养胃的。条件允许还可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

  ***后,要吃的“晚”一点。起床后20至30分钟,再吃早餐***合适,此时人的食欲***为旺盛。但是,不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃,也会吃得较快,这样一来不容易消化,影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此,吃早餐的时候***好慢一点。

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