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是什么在伤害你的膝关节?

作者: 发布时间:2016-08-29 浏览次数:1182

    行走、站立和移动的方式会对健康的膝关节造成影响,包括站姿、选择的鞋子、总体的身体健康状态等等,都会对膝关节造成正面或者负面的影响,下面准备的5个问题,看一看你是否真的善待和呵护了宝贵的膝关节。

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    1、你承载多少的负重?

    事实上,医学已经证实造成膝关节关节炎的***头号杀手就是超重。过大的体重会摧毁膝关节中的软骨组织,避免这种伤害的***方法就是控制自己的体重。美国国立卫生研究院在一项研究中发现,超重人群只要减少平均11磅的体重,就可以将患上膝关节关节炎的几率锐减一半。

    2、你是否做运动?

    科学有序的运动可以帮助保持膝关节的强健,但是也要选择那些不会损伤膝关节的运动,因为如果从事高危的运动不但无法帮助保护膝关节,还会将患上关节炎的几率提高两倍。其中一个重要的秘诀就是要避免偶尔的没有规律的激烈运动,取而代之的是养成有规律的适度运动习惯。

    3、你是否过度使用你的肌肉或者关节?

  在运动中或运动后以及日常家务、工作前后,如果感觉疼痛或者不适,千万不要视而不见,要给伤痛不适的部位以充分的休憩;同时,还要坚持进行那些不会伤害膝关节的运动;***后,如果疼痛持续两周不消失就要去就医了。

切记,每次无论做任何运动之前,都要进行5—10分钟的热身,运动结束后同样要进行5—10分钟的冷却运动。

    4、你的身体比例是否匀称?

  就像开车一样,4个轮胎必须协同一致才能正常运作,这个原则同样适用于我们的膝关节。如果你的身体不够匀称,那么你的关节、肌腱、肌肉都将由于失衡而受到伤害。

必要的时候可以寻求理疗师的帮助,他们可以帮助你校正各种错误的身体姿势,从坐姿、行走、跑步以及搬动重物的诀窍等,这些都是至关重要的,可以帮助你养成好习惯避免对关节的损害。

    5、你穿对鞋子了吗?

  我们常用鞋子来比喻感情,错的对象就像不合脚的鞋子,使你身心俱疲。换到真的鞋子来讲,不合适的鞋子会造成身体无法平均地将压力分配到两侧膝关节上,更直观的是,不合适的鞋子会使人感觉不舒适。

  需要一提的是高跟鞋,经常穿着高跟鞋的女士会给脚部造成额外的压力,而正是这些受压的部位非常容易在未来诱发为关节炎。


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