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【聂麟郊膏药】秋季减肥小妙招 让你不再来年胖

作者: 发布时间:2016-09-09 浏览次数:1208

    秋季天气转凉,大家又开始不自觉地吃多了,体重又开始蹭蹭地往上涨。所以,只要在秋季控制好体重,来年夏天就不会一身赘肉、悔不当初了。

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    1、“1+1”原则  每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。

    2、多吃绿色蔬菜  补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

    3、养成健康生活习惯  从日常饮食和习惯开始,一天三餐都必须计算数量和热量,可以减少食物的进食,但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内,切不可暴饮暴食。

    4、餐间不要吃甜品  除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积。

    5、少吃多餐  尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

    6、早餐要吃得好  早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。

    7、健康饮食很重要  在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

    8、喝更多水  喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。


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