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科学的饮食有利于缓解腰腿痛

作者: 发布时间:2016-10-18 浏览次数:1178

    腰腿痛属于慢性疼痛的一种,多为长期不良姿势导致。腰腿痛在上班族和老年人中较常发生,严重影响患者生活。科学的饮食对于缓解腰腿痛具有良好的效果。

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    1、橄榄油

    橄榄油被称为“液体黄金”,橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪,对于运动后腰腿痛等有一定的缓解作用。

    2、坚果

    杏仁、核桃等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂,有助于缓解身体疼痛。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉。


    3、青菜

    青菜,如菠菜、苋菜等,不仅含铁量高,而且是维生素K的主要来源,有助于维持强健的骨骼、关节和肌肉健康。一项研究表明,若是摄取足够的维生素K,可以减少骨质增生、腰腿痛和骨质疏松的情况。

    4、乳制品

    你可能不相信,乳制品也可以减轻疼痛。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质,根据研究结果,这两种营养素可以减少慢性疼痛,如腰腿痛。


    5、葡萄

    葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用,这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒,可以缓解慢性疼痛,如腰腿痛。但切记葡萄酒不可多喝,酒精含量过多也是会伤害身体的。

    6、草莓

    据考证,草莓中具有一种能减轻疼痛的抗氧化剂。同时,草莓富含维生素C,研究表明,维生素C可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。

    7、姜

    姜是我们日常生活中经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分,具有镇痛作用,是古时候***好的止痛药,也可缓解腰腿痛。

 

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