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聂麟郊膏药 自测膝关节是否健康

作者: 发布时间:2016-12-09 浏览次数:1114

关节的寿命一般是60年。不过只要后天保养得当,原本只能“活”60年的关节,寿命能延长至少10年,甚至更长。

如果人活了80年,但关节用了60年就先“死”了,那后面的20年,就得深受其苦了。

膝关节中髌骨关节是***容易损坏的,还有容易受伤的是股骨关节与胫骨关节之间的半月板,以及两侧的髁骨关节。

自测:你的膝盖是否健康?

测试一:坐在椅子上,反复屈伸膝盖,是否有响弹的声音。如果有,可能是韧带的钙化或者髌骨和股骨之间的小关节出现了损伤。

    测试二:单脚站立,反复下蹲,两只脚可交替测试。

    专家提醒:如果以上两个测试都不能很好的完成,建议到医院做更详细的检查。

姿势对膝盖的压力你知道多少?

●躺:膝盖的负重几乎是0。

●站起来、走路:膝盖的负重约是体重的1~2倍。

●上下坡、上下梯:膝盖的负重约是体重的3~4倍。

●跑步:膝盖的负重大约是体重的4倍。

●打球:膝盖的负重大约是体重的6倍。

●蹲、跪:膝盖的负重大约是体重的8倍。

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伤害膝关节的动作!

●下蹲

     所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损,尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损***大。

●爬山、爬楼

      人在爬山时,关节负重是正常时的四五倍,非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

●跪着擦地

    跪着时髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。

●水泥地上运动

   关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。一旦蹦下来,地是硬的,这么大的反作用力一弹回来,对关节和骨骼的损伤就很大。

    


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