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七种害人不浅的生活习惯

作者: 发布时间:2016-12-22 浏览次数:1098

坏习惯一:饿了才吃

    许多老年人总是不按时就餐,且有相当一部分老年人不吃早餐,其理由之一就是不饿。事实上,食物在胃中进停留4-5个小时,感到饥饿是胃内早已排空,胃粘膜这时会被胃液自我消化,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健的物质基础。

坏习惯二:渴了才喝

    平时不喝水,口渴时才饮水的老年人相当多,其实这已经为时已晚。渴了是体内缺水的反映,水对人体的新陈代谢比食物还要重要,生理学家指出,每个老年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前1小时喝一杯水大有益处 ,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,又经常饮水习惯的老年人,便秘、尿路结实的患病率明显低于不经常饮水的老年人。

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坏习惯三:累了才歇

    许多老年人误以为累了就是休息的信号,实际上则会已经是身体过度疲劳的表现。过度疲劳容易降低人体免疫力,使疾病趁虚而入。所以老年人在连续忙碌一段时间之后,一定要适当的休息或调整。

坏习惯四:困了才睡

    困倦是大脑相当疲劳的表现,老年人不应等到这时才去睡觉。老年人应该养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7个小时,才能有效保护大脑,提高睡眠质量,维持睡眠中枢生物钟的正常运转,减少失眠。

坏习惯五:急了才排

    很多老年人只有在便意明显的时候才去厕所,这对健康极为不利。大便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈。粪便和尿液内的有毒物质被人体重新吸收,可导致自身中毒。因此,老年人应该养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

坏习惯六:胖了才减

    随着生活水平的提高,老年肥胖者日渐增多。倒是肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这集中诱因完全可以在老年人完全肥胖之前加以预防。如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。

坏习惯七:病了才治

    疾病应该以防为主,特别是老年人,等疾病上身时,已经对身体造成危害,并且很少能根治。老年人平时都应该注意加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,发现疾病早期信号必须尽快就医,把疾病消灭在萌芽状态。

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