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肩关节的保养需要注意什么

作者: 发布时间:2016-03-14 浏览次数:1879

现在很多种老年人都存在肩周炎的现象,肩周炎给很多患者的生活和工作带来了极大的不便。我们知道引发肩周炎的因素有很多,但是很多人不知道,在生活我们很多不好的习惯都有可能引发肩周炎,今天就让大家了解一下这四个可能引发肩周炎的坏习惯。

引发肩周炎的四个习惯如下:

1、露肩睡觉。冬季许多人习惯开空调,甚至开空调睡觉,或者室内暖气很热,不由得晚上睡觉时把被子盖不严,这一习惯***易使肩部受凉,导致肩部疼痛。因此,在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。

2、手提包过重。不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛引发肩痛。

3、习惯背单肩包。单肩包的包带很容易下滑,为了防止下滑,人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,造成两肩一高一低,引起肩背酸痛。

4、长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

通过上面的介绍大家对肩周炎也有了一定的了解,下面聂麟郊膏药的小编来给大家介绍一些肩周炎患者对于肩部的日常保养方法。

肩周炎患者要格外注重平日里的关节保养,例如多做一些关节韵律操,避免肩部负重,减少搬抬重物的频率等,关节的健康需要依赖患者的细心呵护。

一、肩周炎有急性发病期,当肩部疾病处于急性发作期时,患者不能因为肩部出现的严重不适而放弃肩部活动的机会,相反更要带着疼痛进行肩部关节及组织的锻炼,肩部无菌性炎症会导致肩周边组织发生粘连。

二、为了防止肩周炎的病发,具有长时间伏案工作性质的人要注意进行一些对肩部关节有保健性的肩关节运动,例“爬墙”动作,取站立姿势两脚分开与肩同宽,双臂交替向上做攀爬动作,将有效帮助患者活动肩关节还对肩部组织肌肉有一定的帮助。

三、热水浴时,利用热水淋浴对肩部关节进行热冲,将对肩部关节和组织有极大的益处,能促进肩组织周边的血液流通加速,肩关节周边组织营养有效的供给和血液流通的畅通能有效预防肩关节炎症的出现。

四、肩周炎需及时治疗,配合膏药的贴敷,运用中医传统穴位疗法,膏药可以直达病灶,发挥相应的疗效,以达到康复的目的。


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