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膝关节炎还爬山爬楼梯 这是想让自己病情更严重!

作者: 发布时间:2017-03-06 浏览次数:2314

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  和散步一样,爬楼梯也是***经济的日常锻炼方式。很多患有关节炎的人都认为:当感觉关节酸痛、不灵活、弹响、肿胀时,就去爬楼梯、爬山,这样可以让关节恢复灵活,缓解疼痛。

  以上这种想法大错特错!

  即使是膝关节正常的人,长期爬楼梯或者是爬山,都有可能对膝关节造成严重损伤。对本来就患有关节炎的人来说,还把爬山、爬楼梯当成运动,更无疑是把自己往医院里送。


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问题1:说到这,很多人都不信:爬山爬楼梯的危害真有这么大吗?

  接下来,我们分析一下这个被称为“***笨运动”的爬山爬楼梯,对人体有哪些危害。

  ①爬山或爬楼梯属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力***多。

  ②当我们的身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右;如果是体重达到60公斤的人,爬山时负重可高达240公斤。

  ③从力学角度来看,任何一次爬山爬楼梯,都是对髌骨软骨面、胫骨软骨面的巨大压迫和磨损。而膝关节软骨面,是没有血供的,所以,一旦损害,不可修复。

  也因此,我们在生活中能明显能感觉到,年轻时体力劳动较多、用腿较多的人,年老时更容易出现膝关节疼痛、退变,也更容易患骨性关节炎。所以呢,对于老年人来说,长期登山、上下楼等,对膝关节的损害尤其严重。


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问题2:那么,得了膝关节炎该怎么办?

  事实上,膝关节炎的治疗,首先应遵循保守疗法。

   首先,刚刚有症状、症状间断发生,程度较轻的时候。包括以下三点:1.日常生活中,要避免膝关节负重的动作,例如爬山、爬楼、下蹲、跪地等等。2.加强大腿肌肉力量的训练,比如直腿抬高练习。

 



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