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治疗失眠的方法

作者: 发布时间:2016-04-01 浏览次数:1233

疗失眠的方法都是什么?失眠是现在很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的影响,针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解,那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?下面一起来了解一下吧。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、睡前三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。

三、睡前六小时内,不要吃、喝含咖啡因之食品,如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时,才睡午觉。

六、***只能做两件事,睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等,均应调整到***好的***舒服的程度。

十、睡前一小时,不要谈论烦人的事。



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