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高血压病人的饮食

作者: 发布时间:2016-04-06 浏览次数:1135

高血压在年轻人中主要是工作和生活压力大,饮食不正常,作息不规律,长期接触电脑空调等原因造成的,在年轻时要及时纠正它,对未来的生活不会产生太大影响。如果40岁以下的年轻人有高血压的症状,需要保持良好的心情,并密切沟通,并做更多的散步,慢跑,太极,气功,冥想和运动调理。同时,饮食要注意。

  高血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

戒烟、戒酒

  烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应***饮酒。

  饮食有节

  做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250到350克(相当主食6到8两),新鲜蔬菜400到500克,水果100克,食油20到25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

科学饮水

  水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,***终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

  注意事项

  注意休息,保持充足的睡眠,无论工作,体力劳动和体育锻炼。注意饮食,低盐,低动物脂肪的饮食是适当的,并避免进入富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食物的摄入和总热量,适当减肥,不吸烟。


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