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腰肌劳损的预防

作者: 发布时间:2016-04-07 浏览次数:1233

说起腰肌劳损,很多人的***反应就是老年人常犯疾病,但如今,很多的白领工作者都是或多或少的会患上这种疾病。那么你知道腰肌劳损有哪些防治措施呢?我们一起来了解一下相关知识吧。

  1.防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

  2.急性腰扭伤

应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  3.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  4.防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  5.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以***好在木板上加一张10厘米厚的软垫。


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