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摇摇头晃晃脑,轻松摆脱肩周炎

作者: 发布时间:2016-04-13 浏览次数:1266

中国有句老话:40脖子,50肩,60难过鬼门!肩周炎又被称为50肩,多发于中老年人,中医学认为,肩周炎属于“痹症”的范畴。人到50岁,肝肾精气开始衰退,气血不足,血脉运行迟涩,不能濡养筋骨,筋脉失其所养,血虚生痛,营卫失调,筋脉拘急而不用。肩周炎的发生也与风寒湿三邪的侵袭有关,风寒湿邪客于血脉筋肉,血受寒则凝,使筋脉失养,脉络拘急而疼痛,关节屈伸不利。又因患病后肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以又称“肩凝症”。

是否肩周炎?两个动作测出来!

提醒大家肩周炎是慢性病,及早发现并预防是治疗肩周炎的关键,平时可以自己做测试,用疼痛那边的手臂触摸另外一边的耳朵,以及把手翻过来看能否触及背部,如果不能完成这两个动作,还引起了肩部明显的疼痛,一般来说就是肩周炎。

摇摇头晃晃脑,帮你摆脱肩周炎

首先仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达***大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

然后两目虎视:用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

***后是互相争力:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。


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