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小心不良生活习惯“引癌上身”

作者: 发布时间:2016-04-19 浏览次数:1241

近年来,越来越多的科学实验证实,约百分之五十的癌症与饮食因素和生活习惯有关的。

总所周知,癌症的发病由内因外因决定,内因主要是来自自身遗传基因的作用,而外因则是不良生活习惯导致的。不管外因内因,癌症总是让人非常的苦恼,不少身边人都因为癌症失去了生命,这给家属也带来了沉重的打击,人人都学会自爱,千万别小看自己不经意的生活习惯带来的危害,很可能癌症就潜伏在你的身边。

  ***种:喝水太滚烫

  很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。

  第二种:蔬果吃得少

  近年来的研究表明,肥胖与乳腺癌前列腺癌等多种癌症有关。饮食习惯上不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。

  第三种:总是憋大便

  想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇 代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调察,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

  第四种:夜晚不睡觉

  很多人因为工作不得不熬夜加班,还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

  在日常生活中,我们如何防微杜渐,听专家分析:

  (1)养成良好作息饮食规律

  不熬夜、早睡早起、多运动有助提高身体抵抗力。三餐饮食有规律,不暴饮暴食,不大鱼大肉,冷热要平衡,杂精要搭配,膳食均衡,荤素搭配,不挑食,不偏食,每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化,以植物性食物为主,在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

  (2)定期查体特别是高危人群

  另外就是定时查体,建议每年一次查体是必要的,如果你是某方面很高危的话,比如长期吸烟40岁到50岁每年做一次薄层CT检查是有必要的。比如有长期胃炎,一年或者两年做一次胃镜,做一次食管镜还是有必要的。比如家族有肠息肉,定期查一查结肠镜或者是大便的潜血都是必要的。

  (3)发现不适立即就医

  另外如果发现身体不适,应该及时去正规医院就医。因为很多人都说癌症早期没有症状,其实很多症状是被大家忽略的,比如长期感到疲劳,大家都觉得可能累,实际 上可能是身体的一些不适暗示应该去检查了,另外现在年轻人长期熬夜,因为肿瘤和免疫关系非常大,经常免疫力低下,癌细胞就很容易乘虚而入,所以还是尽量地 不要去做使免疫力下降的事情。比如长期熬夜,不规律的生活,或者长期的疲劳工作不休息,这些都是应该避免的。

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