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腰肌劳损频发 专家提醒生活中要注意预防

作者: 发布时间:2016-05-06 浏览次数:1294

核心提示:什么是腰肌劳损?专家表示,简单来说就是腰部肌肉因过度劳累而损伤。在以往,导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人,或是筋骨老化的老年人。但是,由于过大的工作量或紧张的学习,现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。

腰肌劳损的五大症状

1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常***时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛。

生活中如何预防腰肌劳损?

1.应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰等;

2.一旦腰扭伤,必须休息,以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;

3.在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿;

4.因工作需要长期弯腰的人,如护士、文秘、司机等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳;

5.对于一般人群,在日常生活中,无论是弯腰取物,上、下楼梯,负重爬山等活动,均需保持良好的姿势,以便预防腰肌劳损。


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