联系我们

洛阳聂家信生物科技开发有限公司

企业总机:0379-65555155

地 址:洛阳市洛龙区牡丹大道

二维码
健康家园讲座 当前位置:互动交流 > 健康家园讲座

每天半蹲十分钟腿脚不易老

作者: 发布时间:2016-05-10 浏览次数:1272

动作要领:双手叉腰,挺胸抬头挑直身体,膝关节及脚尖朝前,双脚分开约10厘米。上半身保持不动,重心不变,由膝关节处向下弯曲身体,使身高变矮大约10—15厘米。为了更好地保护膝关节,在完成动作时注意不要让膝关节的弯曲度超过脚尖。

练习作用:当你坚持蹲十分钟之后,会发现膝关节变酸、变涨、变热。这些感觉都是因为膝关节里产生了大量的关节液,关节液进到我们的关节腔里面的结果就是有效地润滑关节、营养关节和修复关节。

锻炼时长:每天坚持小半蹲的动作,从一分钟坚持到十分钟甚至三十分钟的时候,膝关节的问题都慢慢好起来,对锻炼腿和膝关节有非常好的效果。

以上内容来源于聂麟郊膏药加盟官网http://www.niejiaxin.com/


聂麟郊膏药招商代理总部电话:0379-65555155

地址:洛阳市洛龙区牡丹大道 工作时间:8:30-18:30

版权所有 Copyright 2016 - 2018. 膏药加盟_膏药铺加盟_聂麟郊膏药加盟_膏药招商代理_膏药连锁 All Rights Reserved. 豫ICP备11027823号 网站地图