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上班族这10大“自残”行为你中了几枪?

作者: 发布时间:2016-06-23 浏览次数:1036

  从学生过渡到上班族,小编真想高歌一曲《月半小夜曲》。胖胖胖!保持了几年的体重几个月内就轻轻松松越了线。吃的,和以前一样,多素少荤,饭量也没见增长,但依然挡不住胖的脚步,显然就是“久坐+少动”导致的了。

  久坐不动,是目前人类的头号健康大敌,越来越多证据显示它与肥胖症、2型糖尿病、某些种类的癌症以及早逝相关联。

  其实不光静坐,上班族养成不健康的坏习惯,可多得去了。

  化精致工作妆:毒素增加

  有些女性宁愿牺牲自己的睡眠时间,也要在镜前涂涂抹抹,化好妆才去上班。但是你知道吗,如果你每天都使用化妆品,身体一年内将吸收两公斤有害化学物质。从皮肤、血液中吸收,比直接食用更危险。

  身体吸收毒素不说,还会引发口腔过敏和传染性疾病。而金属色眼影的危害***严重,澳大利亚医学专家发现,在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中,42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。

  经常不吃早餐:寿命缩短

  德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  其实不吃早餐有很多危害,比如血糖低致人昏厥,或是因能量不足,导致脑意识活动出现障碍,让你精神不振,反应迟钝等。工作效率降低,对于上班族而言,是极其不利的,因为可能犯错,而恰巧被上司抓到就少不了一顿批评。

  边吃饭边工作:越忙越胖

  有不少上班族在忙碌的时候,会一边吃东西一边做事情。或者是边吃饭,边玩手机。这样一心两用的后果,就是不知不觉吃过量了。因为你不能及时发现自己是否已饱,会惯性往嘴里送吃的。久而久之,身体就容易发胖。

  另外,一边吃饭,一边用电脑,还会无形拖延进餐时间,大量外界刺激让机体对食物敏感度降低,导致食欲减退。如果你变本加厉,一边吃饭还一边与朋友语音聊天,可要倍加小心!因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低,甚至发生突然性呛食。

  吃完午餐就睡:食物反流

  和上面一点不同,很多上班族为了腾出更多的时间午休,会速度吃完午餐。然后立马进入午睡环节,其实这同样影响健康。刚吃完饭就睡觉,很容易引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则引起不适,重则引起反流性食管炎。

  而且,刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病,同时也影响午睡的质量。

  极度喜欢咖啡:受孕率降低

  有些人在加班或者只是正常的上班过程中,会通过饮用咖啡来区除困意。但咖啡饮用过多,实则对健康不利。丹麦奥胡斯大学医院曾对3959例体外受精者进行了跟踪研究。研究人员收集了参试患者的咖啡饮用量信息,并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行了分析。

  结果发现,每天喝咖啡至少5杯的女性参试者,受孕几率降低50%。其实有关咖啡与生育能力相关性的早期研究结论不一。但近些年的研究普遍认为,女性每天过量饮用茶或咖啡,丈夫饮酒过多等,都会导致女性怀孕几率大大下降。

  保温杯泡茶叶:营养流失

  将茶叶放在保温杯里长时间地浸泡,首先会影响口感。茶被闷在杯子里太久,会导致茶叶中的鞣酸、茶碱大量溢出,也使茶汤过浓、苦涩味增加,喝起来口感不会太好。其次茶叶中的有些有益物质不耐热,长期浸泡会使它们不能被人体很好吸收,降低茶的营养价值。

  况且,用保温杯泡茶还容易积攒茶垢,增加你的清洗次数,这么细细长长的杯子,清洗起来,难度可不小。

  饮水严重不足:脑量降低

  喝水的重要性,蓉儿说到不想说了。但还是有些上班族,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,一天下来可能***多就喝了两三杯。这可不是什么好习惯。

  科学研究表明,哪怕只有细微到百分之一的脱水,也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。人体内的各项指标往往是因人而异,但是各项数据表明,脑组织脑脊液会因为脱水而减少,并因此导致脑量的降低并在短时间内影响细胞正常功能的发挥。

  经常喝酒应酬:急性胃炎

  现今社会,每个职场上的男人难免都要喝酒应酬,即便是酒量低的人也躲不过。可是,一次超量饮酒就会引发急性胃炎、胃出血等不适症状,而连续大量摄取酒精,则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。再强大的胃,也经不起长期的折腾。

  除了胃,还有肝,也深受其害。因为酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的,其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱,是引起酒精性肝损伤的主因。据研究,正常人平均天天喝下40克-80克酒精,10年即可出现酒精性肝病,如平均天天喝下160克,8-10年就可发生肝硬化!

  上下班途中玩手机:颈椎疼痛


  本身上班长时间盯着电脑已经足够疲倦,颈椎也会酸痛不已。但仍有不少人上下班途中始终低着头玩手机,甚至走路视线都不离。长期低头玩手机的人,会使颈部的肌肉无法得到休息,颈部神经和血管也受到挤压,会引发多种疾病,像头脑发胀,思维混乱等。让人更加疲累。

  对比一下,你是否存在这些坏习惯?有的话,可要及时改正!身体才是***的本钱!


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